Το να μάθετε να κρατάτε τα δράμια σε θέση στήριξης είναι πολύ σημαντικό γιατί έτσι μαθαίνετε να χαλαρώνετε και προστατεύετε τους ώμους και την μέση σας. Αν οι βραχίονες σας είναι αρκετά μακριοί ή η λεκάνη σας είναι σχετικά ψηλά τότε πρέπει να μάθετε να ακουμπάτε και τους δυο αγκώνες στην λεκάνη και να αποφορτίζετε τους ώμους. Όμως το σώμα όλων των ανθρώπων δεν είναι ίδιο και πολλοί άνθρωποι δεν φτάνουν για να ακουμπήσουν στην λεκάνη και με τα δυο χέρια. Σε αυτήν την περίπτωση υπάρχουν εναλλακτικές μέθοδοι στήριξης ανάλογα με την σωματοδομή του κάθε αθλητή. Αυτό θα το μάθετε μόνο αν κάνετε κανονικό μάθημα με κάποιον πραγματικό γνωστή του αντικείμενου ο οποίος θα μπορέσει να προσαρμόσει την τεχνική πάνω σας.
Δείτε το επόμενο βίντεο όπου ο περίφημος Αμερικανός προπονητής Steve Cotter μαθαίνει την εναλλακτική τεχνική στήριξης από τον Παντελή Φιλικιδη

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Υπάρχει άσκηση που να δυναμώνει ταυτόχρονα όλο το σώμα;
Κάποτε ένας νεαρός ασκούμενος με ρώτησε την πιο πάνω ερώτηση.
Πολλοί θα μπορούσαν να θεωρήσουν ότι η ερώτηση είναι αφελής.
Προλαμβάνοντας την εξαγωγή αυθαίρετων συμπερασμάτων, η απάντηση είναι: Ναι υπάρχει.
Δοκιμάστε τον Μακρύ κύκλο με δράμια και ετοιμαστείτε για ένα ανεπανάληπτο σοκ.

Τα τελευταία χρόνια η προπόνηση με δράμια (Kettlebells) είχε απίστευτη άνθιση και έξω από τις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης και κυρίως στην Αμερική. Χιλιάδες άνθρωποι έχουν ωφεληθεί από αυτά και έχουν αναπτύξει τρομερή καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή.
Αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι ότι η σωστή προπόνηση με τα δράμια σου δίνει επίσης απίστευτη δύναμη και αν την συνδυάσεις με την κατάλληλη διατροφή τότε θα πάρεις και σημαντικό όγκο. Μάλιστα ο μυϊκός όγκος που θα πάρετε θα ανταποκρίνεται στο ακέραιο στην δύναμη που θα έχετε αναπτύξει. Με αλλά λόγια θα είστε ακριβώς όσο δυνατοί φαίνεστε, ίσως και δυνατότεροι.