Warrior Fitness - Training & Workouts for the Busy Person - Articles
Exercises at home - Workouts at home. Your own workout program for training at home
|
|
Πρόγραμμα γράμμωσης για το καλοκαίρι. Χάστε λίπος και χτίστε μύες γρήγορα και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
|
 |
 |
 |
Craig Ballantyne
Αν ενδιαφέρεστε να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε απίστευτη γράμμωση όσο πιο γρήγορα γίνετε, απλώς και μόνο με γυμναστική στο σπίτι σας, τότε υπάρχει λύση και λέγετε Turbulence training.
|
|
|
Ο πιο σημαντικός κανόνας που πρέπει να γνωρίζετε για να αποκτήσετε δυνατούς κοιλιακούς.
|
|
|
|
 Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να απομονώσω τους κάτω κοιλιακούς ή τους πλάγιους ή τους πάνω κοιλιακούς ή τους ραχιαίους κτλ;
Δεν έχει σημασία ποιο μέρος της κοιλιακής χώρας ή του κορμού προσπαθεί κάποιος να βελτιώσει, η βάση της ερώτησης παραμένει πάντα ίδια και αυτή είναι το πώς θα απομονώσεις το συγκεκριμένο σημείο.
Το ερώτημα όμως είναι γιατί να το απομονώσεις;
|
|
Κυκλική προπόνηση. Μάθετε τα μυστικά μιας από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης για ανάπτυξη φυσικής κατάστασης και γράμμωσης.
|
|
|
|
 Η κυκλική προπόνηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και δύσκολες μεθόδους άσκησης.
Όταν λέμε κυκλική προπόνηση εννοούμε τα προγράμματα στα οποία παίρνετε μια ομάδα από ασκήσεις και τις εκτελείτε την μια μετά την άλλη με περιορισμένη ή καθόλου ξεκούραση.
Αυτού του είδους η άσκηση είναι πραγματικά πολύ απαιτητική για το σώμα. Δεν δίνει μόνο δύναμη και αντοχή αλλά είναι πολύ δύσκολη και για τα ενεργειακά σας συστήματα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί προπονητές χρησιμοποιούν τον όρο «μεταβολικά προγράμματα» για αυτή την μέθοδο προπόνησης.
|
|
Fit Bits: The 10-Minute Walk
|
|
|
|
Here's a small challenge for you:
Take three 10-minute brisk walks 5 days a week. One in the morning before you do anything else. One in the afternoon after lunch. One at night after dinner.
Think about it: Just 10 minutes three times a day. Studies have shown that cardio done in 10-minute increments is just as effective as long-duration cardio at increasing overall calorie-burning. So, for those who say "I do not have the time", give this a shot.
|
|
Gain More Muscle By Training Less Often
|
|
|
|
By Sean Nalewanyj
Natural Bodybuilding Expert & Best-Selling Fitness Author
www.MuscleGainTruth.com
The more work you put into something, the better results you will achieve. This has always been a widely accepted truth that applies to most areas in life.
The harder you study, the better grades you will achieve. The more time you spend fine-tuning your athletic skills, the better athlete you will become. The longer you spend learning to play an instrument, the better musician you will become.
Therefore, it only makes sense that the more time you spend in the gym, the stronger and more muscular your physique will become, correct?
|
|
|
|
|
<< Start < Prev 1 2 Next > End >>
|
|
Page 1 of 2 |
Αν δεν έχετε χρόνο και χώρο και θέλετε να γυμνασθείτε πραγματικά με ένταση καίγοντας εκατοντάδες θερμίδες και βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση τότε δοκιμάστε τα κυκλικά προγράμματα με μπάρα (Barbell complexes).
Την φράση αυτή την έχω ακούσει τόσες πολλές φορές τόσο από φίλους όσο και από άγνωστους ασκούμενους που έχω φτάσει να πιστεύω ότι έχει γίνει το πιο δημοφιλές κλισέ σε ότι αφορά την φυσική άσκηση.