Vegetarian Muscle Building Diet PDF Εκτύπωση E-mail
By Jason Ferruggia
alt
One of the most frequent email requests I get is for a description of my vegetarian muscle building diet. Since there is such great interest in this topic I thought I would share it with you today.
Περισσότερα...
 
Η αλήθεια σχετικά με τα μηχανήματα γυμναστικής. Τα χρειάζεστε πραγματικά; PDF Εκτύπωση E-mail
«Επειδή δεν έχω ελεύθερο χρόνο, σκέφτομαι να κάνω σε ένα γυμναστήριο μόνο πλατφόρμα δόνησης. Στοιχίζει όμως ακριβά και θα ήθελα να είμαι σίγουρος για το κατά πόσο θα είναι ωφέλιμη;»

Τέτοιου είδους ερωτήσεις σχετικά με «θαυματουργά» μηχανήματα γυμναστικής είναι πολύ κοινές.

alt

Μην σπαταλάτε τον χρόνο και τα χρήματα σας σε μηχανήματα.
Δεν τα χρειάζεστε για να γυμνασθείτε όπως πρέπει και αν είστε αθλητής πολεμικών τεχνών, θα σας συμβούλευα να μην τα χρησιμοποιείτε καθόλου γιατί κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ο καλύτερος τρόπος να γυμναστείτε είναι να δημιουργήσετε το δικό σας απλό γυμναστήριο με ένα σετ από βάρη ή δράμια ή απλώς χρησιμοποιώντας το ίδιο σας το σώμα.
Περισσότερα...
 
Ένας απλός και απίστευτα αποτελεσματικός τύπος άσκησης που καίει εκατοντάδες θερμίδες. PDF Εκτύπωση E-mail

 

alt Του Tom Venuto

Η Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να αυξήσετε την αντοχή σας και να κάψετε λίπος. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να κάνετε διαλειμματική προπόνηση. Δεν απαιτεί μηχανήματα και μπορεί να γίνει ακόμα και σε εξωτερικό χώρο, στον καθαρό αέρα και στην λιακάδα. Θα σας δώσει απίστευτη αντοχή και θα χτίσει τους μυς στα πόδια σας σε τρομερό βαθμό, επιπλέον καίει πάρα πολλές θερμίδες.

Περισσότερα...
 
5 χρήσιμες συμβουλές για να πάρετε μυϊκό όγκο και δύναμη PDF Εκτύπωση E-mail

alt

Από τον Vince DelMonte

Γνωρίζετε  τον όρο «αναβολικές ορμόνες»;
Όχι μην πάει το μυαλό σας στο κακό. Δεν αναφερόμαστε σε παράνομα σκευάσματα και άλλα τέτοια δηλητήρια. Ο όρος αναβολικές ορμόνες είναι ο Ιατρικός όρος που αναφέρετε στις 3 σημαντικότερες ορμόνες του οργανισμού που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό μας και την σύνθεση των πρωτεϊνών για το χτίσιμο μυϊκού ιστού.
Αναφερόμαστε στην Τεστοστερόνη, την Αυξητική ορμόνη και την Ινσουλίνη.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 5 απλές συμβουλές διατροφής που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε φυσικά την παραγωγή των ορμονών αυτών στον οργανισμό σας και θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας, το χτίσιμο ενός δυνατού σώματος.

Περισσότερα...
 
Ποιες ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων να κάνετε αν έχετε πρόβλημα με την μέση σας. PDF Εκτύπωση E-mail

 

altΤα ροκανίσματα και οι κλασσικοί κοιλιακοί δεν θεωρούνται πια οι καλύτερες ασκήσεις για να δυναμώσετε την περιοχή της κοιλιάς σας. Ιδίως αν έχετε πρόβλημα με την μέση σας.
Στην πραγματικότητα αν δεν γίνουν σωστά μπορεί να σας στείλουν στον γιατρό. Έτσι αν θέλετε να δυναμώσετε πραγματικά τους κοιλιακούς σας, χωρίς να αντιμετωπίσετε προβλήματα στην μέση συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε τις 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το σκοπό αυτό.

Περισσότερα...
 
Περισσότερα Άρθρα...
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 5 από 9