Θέλω να γυμναστώ αλλά δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο και δεν έχω βάρη σπίτι μου. Είναι δυνατό να γυμναστώ με ασκήσεις με το βάρος του σώματος μου μόνο και να πετύχω καλά αποτελέσματα; PDF Εκτύπωση E-mail
 
Βεβαίως και γίνεται. Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μας είναι από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος.
Αρκεί κανείς να δει τα σώματα αθλητών της ενόργανης γυμναστικής και των πολεμικών τεχνών για να καταλάβει. Και στα 2 αθλήματα οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος του αθλητή αποτελούν ένα μεγάλο κομμάτι της προπόνησης του. Ιδίως για τους αθλητές της ενόργανης οι πιο πάνω ασκήσεις απαρτίζουν σχεδόν το 90% των προγραμμάτων τους.
Οι αθλητές δεν ξεκινούν ποτέ να σηκώνουν βάρη γύρω από το σώμα τους αν δεν έχουν πρώτα επαρκή ικανότητα να σηκώσουν το δικό τους βάρος.
Ο λόγος που δεν βλέπουμε αυτές τις ασκήσεις να γίνονται στα περισσότερα γυμναστήρια είναι γιατί είναι πολύ πιο εύκολο να βάλουν έναν ασκούμενο σε ένα μηχάνημα παρά να σπαταλήσουν χρόνο για να του δείξουν την σωστή τεχνική σε μια άσκηση με το βάρος του σώματος του.
Τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων με το βάρος μας είναι τα ακόλουθα¨
  1. Μπορείς να τις κάνεις παντού χωρίς πρόβλημα και άρα δεν χρειάζεται να σπαταλάς χρόνο και χρήμα.
  2. Σου δίνουν « Αθλητική ικανότητα ». Σε όλα τα αθλήματα το να μάθεις να κινείς το ίδιο σου το βάρος είναι το Α και το Ω. Αυτό σου δίνει την ικανότητα να κάνεις πολλά πράγματα καλύτερα στην καθημερινή σου ζωή ακόμα και αν δεν είσαι αθλητής
  3. Δεν χρειάζεσαι καθόλου εξοπλισμό. Το πολύ που μπορείς να χρειαστείς είναι ένα μονόζυγο.
  4. Μπορείς με το σωστό πρόγραμμα να πετύχεις παρά πολλούς στόχους, συμπεριλαμβανόμενου και του χάσιμο λίπους. Μην ξεχνάμε ότι όσο πιο πολύ λίπος χάνει κάποιος τόσο καλύτερα μπορεί να κάνει τις ασκήσεις. Αυτό είναι μια επιβράβευση που μετράει παρά πολύ στον ψυχολογικό τομέα και σου δίνει μεγαλύτερη θέληση να συνεχίσεις την προπόνηση.
  5. Βελτιώνουν την σωματική μας σύνθεση δηλαδή τον λόγο μυϊκής μάζας προς το λίπος. Αν π.χ. καταφέρεις να κάνεις περισσότερες έλξεις στο μονόζυγο είτε πήρες μυς είτε έχασες λίπος. Και στις 2 περιπτώσεις υπάρχει κέρδος και βελτιώνετε σημαντικά και η εμφάνιση.
  6. Γυμνάζονται πολύ αποτελεσματικά οι μυς που σταθεροποιούν το σώμα και κυρίως οι μυς του κορμού και της μέσης χωρίς φόβο τραυματισμού.
  7. Μπορείς να πετύχεις πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Δύναμη, αντοχή, σταθερότητα, ευκινησία, εκρηκτικότητα κτλ.
  8. Χρησιμοποιούνται πολύ εύκολα μαζί με αλλά εργαλεία όπως π.χ. τα δράμια, για διπλό όφελος.

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μας είναι πάρα πολλές και δεν είναι μόνο τα πους απς και οι έλξεις που νομίζει ο περισσότερος κόσμος.
Είναι από τις καλύτερες ασκήσεις και πρέπει να αποτελούν μέρος του προγράμματος κάθε σοβαρού ασκούμενου.
Στη σχετική σελίδα του site μας θα βρείτε δεκάδες ασκήσεις με το σώμα μας από τις πιο εύκολες μέχρι και τις πιο δύσκολες παραλλαγές.