Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για να ανάρρωση κάποιος πιο γρήγορα από την προπόνηση; PDF Εκτύπωση E-mail
 
Το γεύμα μετά την προπόνηση είναι βασικό Πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και υδατάνθρακα.
Ο καλός ύπνος είναι το αμέσως επόμενο πιο σημαντικό στοιχείο.
Καλές διατάσεις και ελαφρύ μασάζ με μια πάγο-κύστη βοηθά παρά πολύ.
Η αποφυγή του άγχους και του στρες παίζει επίσης πολύ μεγάλο ρόλο. Προσπαθήστε να χαλαρώνεται με διαλογισμό ή απλώς πηγαίνοντας μια χαλαρή βόλτα με τα πόδια σε ωραίο περιβάλλον τις μέρες που δεν έχετε προπόνηση.
Μπορείτε επίσης να κάνετε προγράμματα ανάρρωσης. Χρησιμοποιείσθε ένα μαλακό σχετικά λάστιχο και κάντε πολλές επαναλήψεις (μέχρι 100 για παράδειγμα) από μια άσκηση που θα στοχεύει τους μυς που έχετε γυμνάσει την προηγούμενη, χωρίς να κουρασθείτε ιδιαίτερα. Αυτό θα γεμίσει με αίμα τους μυς σας και θα σας βοηθήσει στην ανάρρωση.