Warrior Fitness - Muscle Building - Αρθρα
Χτίσιμο μυών - Αρθρα για χτίσιμο μυών και συνεντεύξεις με αθλητές για χτίσιμο όγκου
|
|
Πώς θα πάρετε όγκο σε δικέφαλους και τρικέφαλους
|
 |
 |
 |
 Είναι γεγονός ότι αν και δεν είναι από τα μέλη του σώματος που προκαλεί την μεγαλύτερη εντύπωση (οι μεγάλοι τραπέζιοι είναι πολύ πιο εντυπωσιακοί) οι δυνατοί μύες στα χέρια και οι ογκώδης τρικέφαλοι και δικέφαλοι είναι από τους στόχους που αναζητούν οι περισσότεροι ασκούμενοι.
Η ερώτηση όμως είναι πως χτίζεις δυνατούς και ογκώδης μύες στα χέρια;
|
|
|
Ο ιδανικός όγκος προπόνησης για καλύτερα αποτελέσματα.
|
|
|
|
 Είναι γνωστό ότι για να χτίσει κάποιος μύες και να πάρει μυϊκό όγκο χρειάζεται ένα πρόγραμμα μεγάλου όγκου προπόνησης.
Ο όγκος προπόνησης είναι στην ουσία το πόσα συνολικά κιλά σηκώσαμε σε ένα πρόγραμμα και υπολογίζεται αν πολλαπλασιάσουμε το φορτίο με τα συνολικά σετ και τις συνολικές επαναλήψεις που κάναμε σε κάθε σετ.
|
|
Ποια είναι η ιδανική ένταση με την οποία πρέπει να γυμναζόμαστε για να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα και να αποφύγουμε την υπερκόπωση;
|
|
|
|
 «Προπονηθείτε όσο πιο σκληρά γίνεται, όσο πιο συχνά γίνεται, μένοντας όσο πιο φρέσκος γίνεται.» Καθηγητής Zatsiorsky
Η άσκηση μπορεί να παρομοιαστεί με το φάρμακο που μας δίνει ο γιατρός. Αν η δοσολογία του φαρμάκου είναι πολύ μικρή δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την αρρώστια. Αν είναι πολύ μεγάλη μπορεί να δηλητηριαστούμε.
|
|
|
|
|
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 Επόμενο > Τέλος >>
|
|
Σελίδα 1 από 4 |
