Warrior Fitness - Martial Arts Conditioning - Αρθρα
|
|
Πρόγραμμα δύναμης / αντοχής και φυσικής κατάστασης για αθλητές πολεμικών τεχνών: πρόγραμμα Ιανουαρίου 2012
|
 |
 |
 |
 Το πρόγραμμα που θα παρουσιάσουμε αυτόν τον μήνα είναι αρκετά απλό αλλά αποδείχτηκε από τα πιο δυνατά και αποτελεσματικά προγράμματα που έχουμε χρησιμοποιήσει στο γυμναστήριο μας.
Συγκεκριμένα για αθλητές MMA / Shooto αποδείχτηκε ιδιαίτερα αποτελεσματικό καθώς ανέβασε τρομερά την αντοχή και την εκρηκτικότητα των αθλητών.
|
|
|
Ασκήσεις με σάκους για να τρομερή δύναμη και αντοχή.
|
|
|
|
 Στο άρθρο αυτό θα δούμε μια από τις παλιότερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους προπόνησης φυσικής κατάστασης των αθλητών πάλης, Τζούντο, Ζίου ζίτσου και ΜΜΑ.
|
|
Χτίστε ατσάλινους κοιλιακούς με τα «σηκώματα με δράμι»
|
|
|
|
 Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς και γενικά τους μύες του κορμού, τα «σηκώματα με δράμι».
Η άσκηση αυτή θα σας δώσει τρομερά αποτελέσματα. Αν και θεωρείται άσκηση κοιλιακών, όποιος την έχει εκτελέσει θα σας πει ότι στην πραγματικότητα γυμνάζει όλο το σώμα, τον κορμό και επίσης τον ώμο ισομετρικά.
Ειδικά όμως τους κοιλιακούς τους γυμνάζει πάρα πολύ αποτελεσματικά και από πολλές διαφορετικές γωνίες.
|
|
Κυκλικά προγράμματα, μέρος 3ο. «Μακριά κυκλικά προγράμματα».
|
|
|
|
 Το τρίτο είδος κυκλικών προγραμμάτων είναι τα λεγόμενα «μακριά κυκλικά προγράμματα». Αυτά τα προγράμματα είναι αρκετά διασκεδαστικά καθώς μπορείτε να συνδέσετε μεγάλη ποικιλία ασκήσεων την μια μετά την άλλη σε ένα μεγάλο κύκλο. Οι πιθανότητες είναι πάρα πολλές. μπορείτε να συμπεριλάβετε μέχρι και 20 διαφορετικές ασκήσεις σε έναν τέτοιο κύκλο, τον οποίο θα εκτελέσετε μόνο μια φορά.
|
|
Κυκλικά προγράμματα, μέρος 2ο.
|
|
|
|
 Ο δεύτερος τύπος κυκλικής προπόνησης είναι τα λεγόμενα «Ζευγάρια». Εδώ παίρνουμε 2 ασκήσεις που γυμνάζουν αντίθετους μύες ή την ίδια μυϊκή ομάδα από διαφορετική γωνία ή με διαφορετική ένταση (ανάλογα με το τι θέλουμε να πετύχουμε) και τις εκτελούμε σαν ζευγάρι.
|
|
Χρονομετρημένα κυκλικά προγράμματα.
|
|
|
|
 Στο προηγούμενο άρθρο μας κάναμε μια εισαγωγή στα κυκλικά προγράμματα. Στα επόμενα άρθρα θα αναφερθούμε στις 5 πιο σημαντικές κατηγορίες αυτών των προγραμμάτων. Ας εξετάσουμε την πρώτη:
Χρονομετρημένα κυκλικά προγράμματα.
|
|
|
|
|
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 Επόμενο > Τέλος >>
|
|
Σελίδα 1 από 4 |
