Kettlebell / Girevoy Sport - Αρθρα

Υπάρχει άσκηση που να δυναμώνει ταυτόχρονα όλο το σώμα; PDF Εκτύπωση E-mail

altΥπάρχει άσκηση που να δυναμώνει ταυτόχρονα όλο το σώμα;
Κάποτε ένας νεαρός ασκούμενος με ρώτησε την πιο πάνω ερώτηση.
Πολλοί θα μπορούσαν να θεωρήσουν ότι η ερώτηση είναι αφελής.
Προλαμβάνοντας την εξαγωγή αυθαίρετων συμπερασμάτων, η απάντηση είναι: Ναι υπάρχει.
Δοκιμάστε τον Μακρύ κύκλο με δράμια και ετοιμαστείτε για ένα ανεπανάληπτο σοκ.

Περισσότερα...
 
Πως θα χρησιμοποιήσετε τα δράμια (Kettlebells) για να πάρετε δύναμη και όγκο PDF Εκτύπωση E-mail

alt

Τα τελευταία χρόνια η προπόνηση με δράμια (Kettlebells) είχε απίστευτη άνθιση και έξω από τις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης και κυρίως στην Αμερική. Χιλιάδες άνθρωποι έχουν ωφεληθεί από αυτά και έχουν αναπτύξει τρομερή καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή.
Αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι ότι η σωστή προπόνηση με τα δράμια σου δίνει επίσης απίστευτη δύναμη και αν την συνδυάσεις με την κατάλληλη διατροφή τότε θα πάρεις και σημαντικό όγκο. Μάλιστα ο μυϊκός όγκος που θα πάρετε θα ανταποκρίνεται στο ακέραιο στην δύναμη που θα έχετε αναπτύξει. Με αλλά λόγια θα είστε ακριβώς όσο δυνατοί φαίνεστε, ίσως και δυνατότεροι.

Περισσότερα...
 
ΔΡΑΜΙΑ- KETTLEBELLS- ΕΙΣΑΓΩΓΗ PDF Εκτύπωση E-mail

 

altΔράμι (KETTLE BELL)

Τι είναι το Δράμι kettle bell (Στα Ρωσικά Gyria);

Μια σιδερένια σφαίρα με μια λαβή.
Ένα kettle bell είναι ένα μεγάλο κομμάτι  σίδηρο που έρχεται σε διάφορα μεγέθη: 4, 8, 12, 16, 24, 32, 40 κιλά και για τους πολύ δυνατούς άνδρες και γυναίκες 48 κιλά!
Στην Ρωσία τα κλασικά μεγέθη είναι 16, 24, 32, 40 και μετριούνται σε πουντ μονάδα μέτρησης 16 κιλών.
Δεν είναι ένα καινούργιο εργαλείο. Αντίθετα είναι παρά πολύ παλιό.
Πρωτοεμφανίζεται σε Ρωσικό λεξικό το 1703. Η χρήση του όμως μπορεί να προσδιοριστεί πολύ παλαιοτέρα καθώς είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούνταν στην αρχαία Ελλάδα.
Στις αρχές του 20ου ήταν διαδεδομένα σε πολλές χώρες, αργότερα όμως η χρήση τους περιορίσθηκε κυρίως στην Ρωσία και στις χώρες της ανατολικής Ευρώπης όπου διατηρήθηκε και το ομώνυμο άθλημα Gyrevoi Sport.
Περισσότερα...
 
Άσκηση με δράμια (kettlebells) Η διάδοση στην Αμερική και στον υπόλοιπο κόσμο. PDF Εκτύπωση E-mail

 

altΜέχρι πρόσφατα η άσκηση με τα δράμια ήταν γνωστή μόνο στις χώρες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης και του ανατολικού μπλοκ.
Πριν από μερικά χρόνια ο Pavel Tsatsouline πρώην Spetznaz και κορυφαίος γυμναστής μετανάστευσε στην Αμερική όπου τα έκανε γνωστά στο ευρύ κοινό.
Περισσότερα...
 
Τα δράμια στην Ελλάδα PDF Εκτύπωση E-mail

Το φαινόμενο Φιλικίδης

alt

Στην χώρα μας έχουμε την τύχη να έχουμε έναν από του μεγαλύτερους προπονητές δύναμης και τον μεγαλύτερο ειδικό στα δράμια παγκοσμίως.
Όπως σε κάθε άθλημα υπάρχει ένας άνθρωπος «μύθος», έτσι και στο άθλημα των Δραμίων, υπάρχει ο Παντελής Φιλικίδης!
Περισσότερα...
 
Περισσότερα Άρθρα...
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 1 από 2