Warrior Fitness - Προπόνηση για Πολυάσχολους - Αρθρα
Ασκήσεις στο σπίτι - Γυμναστική στο σπίτι. Το δικό σας πρόγραμμα για γυμναστική στο σπίτι
|
|
Πρόγραμμα γράμμωσης για το καλοκαίρι. Χάστε λίπος και χτίστε μύες γρήγορα και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
|
 |
 |
 |
Craig Ballantyne
Αν ενδιαφέρεστε να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε απίστευτη γράμμωση όσο πιο γρήγορα γίνετε, απλώς και μόνο με γυμναστική στο σπίτι σας, τότε υπάρχει λύση και λέγετε Turbulence training.
|
|
|
Ο πιο σημαντικός κανόνας που πρέπει να γνωρίζετε για να αποκτήσετε δυνατούς κοιλιακούς.
|
|
|
|
 Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να απομονώσω τους κάτω κοιλιακούς ή τους πλάγιους ή τους πάνω κοιλιακούς ή τους ραχιαίους κτλ;
Δεν έχει σημασία ποιο μέρος της κοιλιακής χώρας ή του κορμού προσπαθεί κάποιος να βελτιώσει, η βάση της ερώτησης παραμένει πάντα ίδια και αυτή είναι το πώς θα απομονώσεις το συγκεκριμένο σημείο.
Το ερώτημα όμως είναι γιατί να το απομονώσεις;
|
|
Κυκλική προπόνηση. Μάθετε τα μυστικά μιας από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης για ανάπτυξη φυσικής κατάστασης και γράμμωσης.
|
|
|
|
 Η κυκλική προπόνηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και δύσκολες μεθόδους άσκησης.
Όταν λέμε κυκλική προπόνηση εννοούμε τα προγράμματα στα οποία παίρνετε μια ομάδα από ασκήσεις και τις εκτελείτε την μια μετά την άλλη με περιορισμένη ή καθόλου ξεκούραση.
Αυτού του είδους η άσκηση είναι πραγματικά πολύ απαιτητική για το σώμα. Δεν δίνει μόνο δύναμη και αντοχή αλλά είναι πολύ δύσκολη και για τα ενεργειακά σας συστήματα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί προπονητές χρησιμοποιούν τον όρο «μεταβολικά προγράμματα» για αυτή την μέθοδο προπόνησης.
|
|
How To Build Muscle Fast by Spending Less Time In The Gym
|
|
|
|
By Jason Ferruggia
I'll never forget my first encounter with "Big Joe." I had just gotten my driver's license about a week before, so I was 17 at the time. Up until my 17th birthday, I had been training at our crappy high-school weight room and was counting the days until I could drive myself to the real gym about 15 minutes down the road. I had been training for a few years at that point and was really starting to get obsessed and read everything I could about how to build muscle fast. Of course, I had been doing everything wrong up until that point, but I didn't know any better. I was convinced that when I was finally able to join Main Street Gym, I would start to grow like a weed.
|
|
|
|
|
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 Επόμενο > Τέλος >>
|
|
Σελίδα 1 από 2 |
Αν δεν έχετε χρόνο και χώρο και θέλετε να γυμνασθείτε πραγματικά με ένταση καίγοντας εκατοντάδες θερμίδες και βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση τότε δοκιμάστε τα κυκλικά προγράμματα με μπάρα (Barbell complexes).
Την φράση αυτή την έχω ακούσει τόσες πολλές φορές τόσο από φίλους όσο και από άγνωστους ασκούμενους που έχω φτάσει να πιστεύω ότι έχει γίνει το πιο δημοφιλές κλισέ σε ότι αφορά την φυσική άσκηση.
