ΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ KARATE & JU JITSU ΣΤΟ CROSS GYM PDF Εκτύπωση E-mail


altΑγαπητοί γονείς.

 Οι Μαχητικές Τέχνες, έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν περισσότερο από όλα τα άλλα απλά αθλήματα, στην ισορροπημένη και υγιή ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό διότι, πέρα από την γυμναστική και την καλλιέργεια κινητικών δεξιοτήτων, δημιουργεί χαρακτήρα ισχυρό με θέληση, βοηθάει το παιδί να συγκεντρώνεται πιο εύκολα, να πειθαρχεί και να δημιουργεί προσωπικότητα ανεξάρτητη και σωστή κριτική ικανότητα.







 

Στο πλαίσιο αυτό το Cross Gym δημιουργεί τμήμα παιδικό που θα καλλιεργεί τις παραδοσιακές μαχητικές τέχνες, του Okinawa Te Karate Do & του Ju Jitsu, εισάγοντας τον μαθητή σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από αξίες, υγεία, ήθος, ευστροφία και δύναμη. 

 

 

 alt                             alt 

Το Okinawa Karate αποτελεί τον πιο ιδανικό τρόπο για να μάθει ο σπουδαστής, τις αποκρούσεις, τους βηματισμούς, την σωστή απόσταση, σωστό χρονισμό, κτυπήματα με χέρια και πόδια, μέσα σε ένα πλαίσιο εκπαίδευσης που κτίζει δυνατό, ευλύγιστο και ικανό σώμα, όπως επίσης οξύνει το πνεύμα, δυναμώνει την θέληση και δημιουργεί χαρακτήρα μέσα από την πειθαρχία, τον σεβασμό και την αγάπη.

Σε συνδυασμό με το Ζου Ζίτσου, αποτελεί την πιο πλήρη μορφή μαχητικής τέχνης, καθώς με το Ζου Ζίτσου εισάγεται στην πάλη και μαθαίνει να σπάει την ισορροπία του αντιπάλου, να τον ρίχνει ελεγχόμενα στο έδαφος και να τον ελέγχει δίχως να του δημιουργεί βλάβη.

 

Τα διπλώματα και οι ζώνες που δίνονται είναι αναγνωρισμένα διεθνώς, καθώς το Okinawa Karate αντιπροσωπεύεται από την Ελληνική Φίλαθλη Ομοσπονδία Αυτοάμυνας, αναγνωρισμένη από την Γ.Γ.Α. μέσω του Παγκρατίου Αθλήματος και το Ju Jitsu από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ζου Ζίτσου (World Ju Jitsu Federation), όπου αντιπρόσωπος είναι ο προπονητής του Cross Gym, Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος - Μαύρη Ζώνη 4ο Νταν.

 

 

Υπάρχει δυνατότητα για αγώνες Καράτε, τεχνικών Αυτοάμυνας, αγώνων Παγκρατίου, αγώνων Πυξ Λαξ και διαγωνισμών σε φόρμες και τεχνικές μέσω της Ομοσπονδίας (ΕΟΠΑ). Έτσι, οι γονείς έχουν την δυνατότητα, στις δύσκολες εποχές που ζούμε, με ένα δελτίο, τα παιδιά να συμμετέχουν σε πάρα πολλά στυλ αγώνων, χωρίς να πληρώνουν συνεχώς υπέρογκα ποσά.  

 

 

Προπονήτρια στο παιδικό τμήμα θα είναι η Ματίνα Λεονταράκη, με μεγάλη εμπειρία και διακρίσεις σε Πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο, τόσο στο καράτε όσο και στο Ζου Ζίτσου.

 

Για πληροφορίες επικοινωνήστε με το σωματείο.

210-4138321  /  6947 912702  -  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε.

 alt                                                        alt

 

 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ CROSS GYM 2014-15 PDF Εκτύπωση E-mail
alt
κάντε κλικ για μεγέθυνση

Βγήκε το πρόγραμμα του Cross Gym για την νέα περίοδο 2014-2015
Κίτρινο χρώμα = ανοικτό γκρουπ για όλους
Πράσινο χρώμα = παιδικό τμήμα
Μπλε χρώμα = προχωρημένοι (ακατάλληλο για αρχάριους)

Διευκρινήσεις

THAI BOXING
Στο τμήμα του THAI BOXING(κίτρινο) το οποίο έχει διάρκεια 1.30 ώρες απευθύνεται κυρίως σε αρχάριους. Η πρώτη ενότητα είναι το ζέσταμα, που έχει και χαρακτήρα conditioning, η 2η ενότητα είναι καθαρά τεχνική σε footwork, κίνηση, βασικές τεχνικές, συνδυασμοί, όλα με χαρακτήρα σκιαμαχίας.  Η 3ηενότητα είναι σε ζευγάρια με πλήρη εξοπλισμό και καλλιεργείται τεχνική και τακτική με επιθέσεις, άμυνες, απαντήσεις κτλ. Τέλος υπάρχει ένα κενό μέχρι το επόμενο μάθημα διάρκειας 30 λεπτών, όπου μπορούν οι αθλητές να δουλέψουν ελεύθερα στους σάκους, ασπίδες, thai pads, υπο την επίβλεψη και οδηγίες του προπονητή.
Τρίτη και Πέμπτη οι προπονήσεις απευθύνονται σε μέσους και προχωρημένους αθλητές. Αρχάριοι απαγορεύονται. Διδάσκονται προχωρημένες τεχνικές και τακτικές και γίνεται sparring.

MMA / GRAPPLING
Τα μπλε τμήματα του ΜΜΑ είναι αυστηρά για τους προχωρημένους αθλητές (αγωνιστική ομάδα SHOOTO), ενώ τα κίτρινα είναι ανοικτά για όλους. Τρίτη & Πέμπτη η προπόνηση είναι μόνο Grappling & Wrestling, ενώ Δευτέρα – Τετάρτη και Παρασκευή είναι ΜΜΑ.

Τρίτη και Πέμπτη διδάσκονται βασικές αρχές και τεχνικές και δίνεται game plan, για αγώνες grappling. Δευτέρα και Τετάρτη στην αγωνιστική ομάδα ΜΜΑ γίνονται προχωρημένες τεχνικές – τακτικές και γυμνάσματα – game plan για ΜΜΑ και γίνεται sparring Β & Γ κατηγορίας. Παρασκευή διδάσκεται τεχνική για ΜΜΑ (Clinch, DirtyBoxing, επιθέσεις στο έδαφος, άμυνες σε κτυπήματα, παγιδεύσεις κτλ).

JU JITSU – OKINAWA TE
Τρίτη και Πέμπτη γίνονται τα μαθήματα Ju Jitsu & Okinawa Te Karate Do, ένα πάντρεμα που έχει κάνει ο προπονητής του Cross Gym Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος. Το τμήμα απευθύνεται σε άτομα άνω των 15 ετών και κύριο χαρακτηριστικό είναι μέσα από το Καράτε να ετοιμαστούν για το Ζου Ζίτσου, σαν Πολεμική Τέχνη και σαν αυτοάμυνα. Έτσι θα μπορούν οι σπουδαστές να προχωρούν σε δύο τέχνες και να λαμβάνουν διπλώματα και ζώνες και στο Karate και στο Jutsu.

ΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Το παιδικό τμήμα από φέτος στο Cross Gym, θα εξασκεί το Karate και το Ju Jitsu, ώστε οι μικροί μαθητές να αποκτούν ισχυρές βάσεις στις μαχητικές τέχνες, ενώ σανrandori (ελεύθερη εξάσκηση) θα καλλιεργούν και το Kick Boxing.

ΣΑΒΒΑΤΟ
Τα Σαββάτα πέρα από το παιδικό τμήμα που θα υπάρχει, θα είναι ανοικτό το γυμναστήριο και θα γίνεται ελεύθερη προπόνηση, από τις  11:00 έως τις 14:00. Μετά θα είναι αυστηρά ανοικτό μόνο για το τμήμα Instructor’s Course Ju Jitsu.  11:00 – 12:00 θα είναι στην διάθεση των μαθητών ο προπονητής Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος για να διδάξει τεχνική και ασκήσεις με τα Δράμια (Kettlebells), ενώ κατόπιν ανακοινώσεων στο διαδίκτυο θα γίνονται και ανοικτές προπονήσεις φυσικής κατάστασης, δύναμης και αντοχής στη δύναμη με τα δράμια και όχι μόνο, με εισηγητές τον Παντελή Φιλικίδη και τον Νεκτάριο Λυκιαρδόπουλο.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΕΣ
Supervisor για όλα τα τμήματα του Cross Gym, είναι ο Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος. Από την φετινή σεζόν το παιδικό τμήμα θα αναλάβει η προπονήτρια Ματίνα Λεονταράκη, η οποία είναι κάτοχος Μαύρης Ζώνης 2 Νταν στο Okinawa Karate & Ju Jitsu, πρωταθλήτρια Ελλάδος αρκετές φορές και με διακρίσεις σε Παγκόσμια, Πανευρωπαικά και Βαλκανικά πρωταθλήματα, στο Ju Jitsu και το Judo.   Όλα τα υπόλοιπα τμήματα θα τα διδάσκει ο Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος ενώ βοηθός προπονητού στο THAI BOXING θα είναι ο Νικηφόρος Ανδριόπουλος και στο ΜΜΑ οι αθλητές Νίκος Βαλαγιάννης και Αλέξανδρος Πετρίδης.


Για οποιεσδήποτε περαιτέρω διευκρινήσεις για το πρόγραμμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με 210 4138321, 6947 912702 ή να στείλετε mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε.
Περισσότερες πληροφορίες και ανακοινώσεις για τις δραστηριότητες του Cross Gym μπορείτε να βρείτε και στους παρακάτω συνδέσμους.
www.shootohellas.gr
http://kettlebell-fitnesschallnge.blogspot.gr
http://hellasjujitsu.blogspot.gr
 
KETTLEBELL TRAINER CERTIFICATION - SEMINAR PDF Εκτύπωση E-mail
alt

KETTLEBELL TRAINING SEMINAR

Το σεμινάριο για τα Δράμια θα πραγματοποιηθεί 5 & 6 Ιουλίου, στο CrossGym (Λουκά Ράλλη 89, Πειραιάς). Θα έχει διάρκεια συνολικά 12 ώρες.
Το Σάββατο 5 Ιουλίου θα ξεκινήσει στις 11:00 έως τις 15:00, θα πραγματοποιηθεί ένα διάλειμμα 1 ώρας και θα συνεχιστεί από τις 16:00 έως τις 20:00.

Κυριακή 6 Ιουλίου: από 11:00 – 15:00
Το Σεμινάριο έχει δύο σκέλη. Το ένα είναι ότι είναι ανοικτό για όλους να το παρακολουθήσουν και θα πάρουν βεβαίωση παρακολούθησης.
Το άλλο είναι ότι θα πραγματοποιηθούν και αξιολογήσεις για Πιστοποιήσεις Β & Α κατηγορίας.
Το κόστος για όσους θέλουν να συμμετέχουν απλά στο σεμινάριο χωρίς να δώσουν για πιστοποίηση είναι στα 40 ευρώ και για τις 2 ημέρες.
 
Πιστοποιήσεις
Πιστοποίηση μπορούν να αξιολογηθούν για να λάβουν μόνο όσοι έχουν ασχοληθεί με τα δράμια.
Η πιστοποίηση "KettlebellTrainerBLevel" είναι για ανθρώπους που τα έχουν δουλέψει και θέλουν να πάρουν μια προπονητική κατευθυντήρια γραμμή για να μπορούν να τα διδάσκουν.
Η πιστοποίηση "KettlebellTrainerALevel" είναι για επαγγελματίες οι οποίοι μπορούν να πιάσουν τα όρια που απαιτούνται για να λάβουν το δίπλωμα προπονητού.
 
Οι πιστοποιήσεις κοστίζουν 150 ευρώ και έχουν την έγκριση της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας GirevoySport (έδρα Μόσχα), και την υπογραφή του Παντελή Φιλικίδη (αντιπρόεδρος Παγκόσμιας Ομοσπονδίας και InternationalMasterofSports).
Οι υποψήφιοι εκπαιδευτές που θα λάβουν μέρος για τις πιστοποιήσεις θα πάρουν και σχετικό Manual το οποίο θα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στα χέρια τους με τεράστια συσσωρευμένη γνώση για το αντικείμενο.
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Σάββατο 5 Ιουλίου
11:00 – 12:00 = Θεωρία – παρουσίαση
12:00 – 14:00 = Ζέσταμα – Βασικές ασκήσεις με ένα χέρι (Swing, Clean, Squats, Jerks, Snatch)
14:00 – 15:00 = Ανάλυση μεθόδου προπόνησης βασικών ασκήσεων, αρχαρίων.
 
16:00 – 18:00 = Ανάλυσηδευτερευόντωνασκήσεων (TurkishGetUp, WindMile, Alternate Bench Press κ.α.)
18:00 – 20:00 = Ασκήσειςμε 2 δράμια (Clean, Jerks, Long Cycle)
 
Κυριακή 6 Ιουλίου
11:00 – 13:00 = επανάληψη όλων των ασκήσεων, ερωτήσεις – απορίες
Τέλος παρακολούθησης για το σεμινάριο. Συνεχίζουν μόνο όσοι είναι υποψήφιοι.
13:00 – 14:00 = Ανάλυση προπονητικών μεθόδων
14:00 – 15:00 = Αξιολογήσεις – Πιστοποιήσεις
15:00 – 16:00 = Συζήτηση – φαγητό – χυμοί.
 
Αξιολογήσεις
"Kettlebell Trainer B Level"
 
ΆΝΔΡΕΣ
Με σωματικό βάρος έως 75 κιλά εκτελούν με 12άρι
Με σωματικό βάρος άνω των 75 με 16άρι
Ένα χέρι 10 επαναλήψεις σε κάθε χέρι τις παρακάτω ασκήσεις με 20'' διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση.
  • Swing
  • Clean
  • Squat
  • Jerk
  • Snatch
Διάλειμμα 5 λεπτά και συνεχίζει με ασκήσεις 2 χέρια 10 επαναλήψεις
  • Double Clean
  • Long Cycle
Διάλειμμα 3 λεπτά και συνεχίζει
  • Turkish Get up 3 reps each arm
  • Alternate bench press 5 reps each arm
  • Wind Mile 3 reps each arm
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Τα ίδια ακριβώς με 8άρι ή 12άρι, είναι στην επιλογή τους.
 
* Στις αξιολογήσεις για το Β επίπεδο, θα δοθεί περισσότερο έμφαση στην σωστή τεχνική και στο γεγονός ότι ο υποψήφιος έχει κατανοήσει την μηχανική και τα "tips" της κάθε άσκησης, παρά στο αν θα βγάλει όλες τις επαναλήψεις.
 
"Kettlebell Trainer A Level"
 
Οι αξιολογήσεις για το Α επίπεδο είναι ως εξής για τους Άνδρες:
 
Snatch
Πρέπει ο υποψήφιος να εκτελέσει nonstop, τόσες επαναλήψεις όσες είναι και το σωματικό του βάρος με δράμι 16 κιλών, αλλάζοντας μια φορά χέρι κάνοντας τις ίδιες επαναλήψεις.
Παράδειγμα: ένας άνδρας ο οποίος ζυγίζει 80 κιλά θα πρέπει να εκτελέσει 40 με το ένα χέρι και 40 με το άλλο.
 
3 λεπτά διάλειμμα και εκτελεί
Jerks
Ίδια ακριβώς φιλοσοφία με το προηγούμενο, μόνο που σε αυτή την άσκηση ο υποψήφιος πρέπει να εκτελέσει επαναλήψεις που είναι το μισό του βάρους με 2 δράμια 16 κιλών. Δηλαδή αυτός που ζυγίζει 80 κιλά θα πρέπει να εκτελέσει 40 επαναλήψεις, χωρίς να ακουμπήσει τα δράμια στο έδαφος.
 
3 λεπτά διάλειμμα και εκτελεί
LongCycle
Ο υποψήφιος πρέπει να εκτελέσει το 1/3 των κιλών του σε επαναλήψεις με 2 16άρια
Δηλαδή αυτός που ζυγίζει 80 κιλά θα πρέπει να εκτελέσει 28 επαναλήψεις
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Για τις γυναίκες ισχύουν ακριβώς τα ίδια με 8 ή 12 κιλών δράμια.
 
Εισηγητές για το σεμινάριο θα είναι:
  • Παντελής Φιλικίδης – Παγκόσμιος Πρωταθλητής και διακεκριμένος προπονητής διεθνούς εμβέλειας.
  • Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος – Πιστοποιημένος προπονητής Α επιπέδου – Προπονητής Μαχητικών Αθλημάτων
  • Βοηθοί

Τις εξετάσεις για τις πιστοποιήσεις θα κάνουν από κοινού οι 2 εισηγητές.

 
Δηλώσεις συμμετοχής:
Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος
210-4138321 - 6947 912702
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε.
facebook = Nektarios Lykiardopoulos
 
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ MMA (Mixed Martial Arts) PDF Εκτύπωση E-mail

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ M.M.A. (Mixed Martial Arts)

- Νεκτάριος Λυκιαρδόπουλος -

 
alt

Οι Μικτές Μαχητικές Τέχνες έχουν κερδίσει μεγάλο έδαφος στα μαχητικά αθλήματα τα τελευταία 10 χρόνια και στην πατρίδα μας. Όπως σε όλα, όσα συμβαίνουν σε αυτή την ταλαίπωρη χώρα, έτσι και σε αυτές (ΜΜΑ) δε θα μπορούσε να είναι ξεκάθαρα τα πράγματα και να ξέρουμε για τι μιλάμε.

 

Είχα την τύχη να είμαι από τους πρώτους ανθρώπους που ασχολήθηκαν με το αντικείμενο και να έχω την τύχη να προπονηθώ με γνώστες του ΜΜΑ και όχι απλά κάποιους δασκάλους των ήδη υπαρχόντων μαχητικών τεχνών που απλά ήξεραν και 5 «κόλπα» από mma. Το λέω αυτό διότι το 70% των εκπαιδευτών που γράφουν στην ταμπέλα της σχολής τους ΜΜΑ, είναι έτσι.

 
WORLD JU JITSU SEMINAR PDF Εκτύπωση E-mail
18 & 19 Ιανουαρίου, πραγματοποιήθηκε στο Cross Gym Πειραιά, ένα πολύ σπουδαίο σεμινάριο Ju Jitsu, απο κορυφαίους εκπαιδευτές απο το εξωτερικό, όπως:

Giakomo S. Bertoleti - President of WJJF
David Toney - Ireland
Peter Cooke - Ireland
Alexandr Bryuzgin - Russia
Kamen Rdve - Bulgaria
Stefano Draghi - Italy
Guido Nicoli - Italy



 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 1 από 20